Porque os seus filhos merecem, aqui deixamos dicas úteis para uma alimentação saudável e equilibrada das crianças.
As crianças não têm o metabolismo de um adulto, como tal carecem de uma alimentação adequada à sua idade e às necessidades concretas do momento que estão a viver.
A hora mais complicada para muitos pais é, sem dúvida, a hora da refeição, ou porque os mais pequenos se recusam simplesmente a comer, ou porque comem de mais.
Deixe de confundir gordura com saúde. Um menino ou menina gordinha pode parecer saudável, mas quase sempre significa que está a ter uma alimentação desequilibrada, o que acarretará consequências nefastas para o seu desenvolvimento.
Uma das soluções passa por impor disciplina nas refeições, nos horários, locais e hábitos alimentares das crianças. O que ele ou ela fizerem hoje à mesa farão certamente quando forem adultos.
Saltar refeições é um erro muito comum, que se deve evitar, principalmente se esses períodos forem preenchidos com “guloseimas”.

Siga estas dicas:

Não ceda às pressões do “tenho fome”; avalie com rigor o que está por detrás desta mensagem e preferencialmente troque os sólidos por líquidos (a água está no topo da lista); verifique se há sintomas de algum distúrbio alimentar ou problema de saúde – caso se confirme, leve a criança a um médico.
Tudo começa por uma refeição equilibrada: uma porção maior de hidratos de carbono com amido (arroz, massa e cuscuz ou batata, feijão e ervilhas), complementada por uma dose menor de alimentos proteicos (carne, aves, peixe, ovos ou feijão). Baixo consumo de gorduras.
As recusas de determinados alimentos devem ser geridas com bom-senso. Introduza novos sabores de forma espaçada e gradual.

Lembre-se:

pode não se tratar de uma birra; uma criança não tem o sistema digestivo desenvolvido como o adulto.

Conselho:

Se quer dar a provar um alimento desconhecido, faça-o com uma colher de dimensões reduzidas ou utilize o dedo. Assim, caso a criança aprecie, vai poder aumentar a dose e logo servir-lhe o prato integral.